朝问健康丨饮食有选择、有上限 避免“每逢佳节胖三斤”

春节临近，朝问俗话说“每逢佳节胖三斤”，健康佳节春节团聚，丨饮福州酒店骗局揭秘新闻网餐桌美食比平日丰盛，选择限 甜品零食的有上诱惑也更多。专家提示，避免饮食应当做到有选择，每逢有上限。胖斤

春节期间饮食结构变化，朝问福州酒店骗局揭秘新闻网甜品零食等高热量的健康佳节食物吃得多，摄入总量增加，丨饮活动量减少，选择限 这些因素共同作用，有上就会让节日期间的避免体重有所增加。春节期间应该如何稳住体重？每逢

中国医学科学院北京协和医院主任医师 杨爱明：零食可以尝一尝，但要设有上限，比如坚果只吃一小把。第二，纠正常见饮食误区，像“不吃主食”和“用水果代替主食”都不建议。第三，肠胃不好的人群要节制，避免暴饮暴食，突然增加消化道的负担。

专家介绍，健康体重管理是长期过程，核心在于均衡与适度。养成良好的生活方式和习惯，才是更靠谱的体重管理方式。

做好个人防护

降低疾病感染风险

春节假期临近，出行和聚会明显增多，热门场所更容易出现人员密集。专家提示，应继续做好个人防护，降低各类疾病感染风险。

专家提示，聚会聚餐要“把好入口关”和“注意手卫生”。春节期间聚餐频繁、饮食种类繁多，建议少吃生冷食物，饭前便后、处理食物前后要洗手，降低疾病感染风险。假日出行要提前了解目的地天气情况，适当增减衣物、科学佩戴口罩。

中国疾控中心研究员 王大燕：如果选择出行，特别是出境旅行，应避免近距离接触野生动物、家禽家畜等，避免食用不明来源的水果蔬菜及制品，不要生食或饮用未经处理的生鲜食品和饮品。如果出现不适，立即就医，并告知旅行史和可疑接触史，以便医生及时诊断和治疗。

慢性病人群不能随意停药

春节期间，有些人会因走亲访友、出门旅行停用降压药物，专家提示，擅自停用血压调节药可能带来健康风险。

中国中医科学院西苑医院主任医师 杜健鹏：降压药的作用是让血压持续稳定达标。不规律服用降压药或者擅自停药，会引起血压反弹，出现忽高忽低的波动。这种波动对血管和心脏造成的损伤，比持续高血压更危险。

专家提醒，患有慢性病的人群，春节出行要提前备足药量，可将长期服用的药物处方、药物包装盒、药品说明书等随身携带或者拍照存储在手机里，设置用药提醒，确保规律服药不断档。